日常生活や、健康、美容、ダイエットに関する情報を紹介


by studiorime

夏は夜に活動しましょう

今年はまだ梅雨が明けないほうが多い日本列島ですが

雲の切れ間から、太陽が出ると、さすがに暑いですね。

昼間は、外に出るのも億劫になりがちです。


そこで、夜に外出してはいかがでしょうか。

どこに行くかって。

管理人の候補地としては

 1.動物園。

 2.水族館。

 3.東京ディズニーランド。

皆さんの近くにも、一箇所くらいはあるはずです。


今は、動物園も水族館も、夜間開館、夜間開園をしていますので

夜行性の動物たちの行動も観察できて、面白いでしょう。


また、夜はきれいにライトアップされたり

夜間イベントや、ナイトツアーなどが企画されています。


インターネットなどで、お近くの水族館や動物園の開園時間

開館時間を調べてから行って下さいね。
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# by studiorime | 2009-08-01 18:52 | 日記

インディアンシャンプー

夏の暑い日が続きますね。

毎日、汗をかいて暮らしていますが

頭皮は大丈夫ですか。

洗髪は、回数ではありません。

1日、1回で大丈夫。


ところで、シャンプーはどんなものを使っていますか。

私は、インディアンシャンプーを使っています。

少しの量であわ立ちもよく、

すっきりします。


このシャンプーはエモテントという会社から発売されていますが

通販だけで90万本も売れているそうです。

売れているには、わけがある。

一度使ってみる価値があると思います。


とにかく、頭皮の状態を正常に保つことが必要らしいです。
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# by studiorime | 2009-07-28 23:37 | ヘルスケア
一時期、驚異的な報道だった新型インフルエンザ。

最近、さっぱり聞かなくなりました。

もう収束したのでしょうか。


私の職場では、出張後には

マスク1週間の着用が義務付けられていまして

解除されません。


でも、国内には患者さんもまだいるのですよね。


今は、日本は夏に向かっているので

まだ一安心ですが、11月頃からが

とても心配です。


通常のインフルエンザと同じように、流行の季節になります。


マスクが一時、品薄で入手しにくかったのですが

今では、入手しやすくなったようです。

9月頃に、マスクの買い置きをしておいたほうが

良いと思います。
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# by studiorime | 2009-06-07 17:14
冷蔵庫は、以外に汚れています。

●特に、野菜室とドアポケットに注意しましょう。

 空っぽの冷蔵庫を使用している人はいないと思います。

 いつも食品が入っている冷蔵庫内は、とかく掃除がおろそかになりがちです。

 そのため、雑菌が繁殖しがちです。

 中でも、野菜くずが残っている野菜室。

 飲み物や調味料などの液ダレがあるドアポケットは

 雑菌の繁殖場所。


 雑菌は温度が上がると活発になりますので

 冷蔵庫内の温度には注意が必要です。

 掃除のコツは、薄めた台所用洗剤で水洗い。

 内側も、台所用洗剤を薄めて、水ぶき。


 パーツ類も取り外して、洗ったあとは

 きっちりと乾かしてから、冷蔵庫に戻して

 食品を入れましょう。



 引越しで友人がプロバイダーを変えたそうです。

 いろいろな割引があり、とってもお得だったそうです。

 そのお得なプロバイダは@nifty プロバイダ申込

 です。私も凄くお得なので、早速手続きしました。
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# by studiorime | 2009-05-30 22:08

ETC絶好調

このGWは、ETCのおかげで、大混雑でしたね。

いたるところで、●●Kmの渋滞。

私も、渋滞に巻き込まれたことがありますが

イライラしますね。


渋滞の先頭はどうなっているのだろうか。

気になりますね。


実は、私はETC搭載機を、今日、自分で工事して取り付けました。

GWが終わり、5月後半以降ようやく私の出番です。

5月後半の休日に、我が家はお出かけの予定です。


帰省などで渋滞に巻き込まれた人は、ご苦労様でした

&お疲れ様でした。


疲れを癒して、明日からの、仕事がんばりましょう。



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# by studiorime | 2009-05-06 23:45

脱!悪酔い、二日酔い

●先回のブログで、年度末のため体調を崩さないようにと

 記載しましたが、送別会、激励会も多いと思います。

 そんなときに、ついつい飲みすぎてしまうことがあります。


 一般に、アルコールは胃腸から肝臓に運ばれ、そこで
 
 分解されます。

 肝臓で分解されるアルコールの量は、個人差がありますが

 体重60Kgの人で、2時間に6.6g。

 ビールに換算すると大瓶1本分のアルコールを分解するのに

 3時間もかかります。


 意外とかかりますね。


 アルコールを摂ると、アルコールから変化した有害物質が体内に

 蓄積されます。

 さらに、アルコールによる脱水、低血糖などが重なり

 頭痛、吐き気、動悸など、さまざまな不快症状を

 引き起こします。


 飲みすぎると、お風呂に入ることも面倒になり

 洗髪もついつい怠りがち。


 そんなときには、インディアンシャンプーが効果があります。

 髪をいたわる成分が入っていますので

 育毛、発毛には効果があります。


 そのシャンプーの購入はインディアンシャンプー購入まで
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# by studiorime | 2009-03-29 17:43 | ヘルスケア

疲れていませんか?

●疲れていませんか?


 年度末で、官公庁はじめいろいろな会社で、異動、転勤の時期です。

 毎週末は、歓送会の連続と言う人も多いのではないでしょうか。

 
 特に、寒暖の差が激しく、風邪を引いている時や、精神的・肉体的ストレスが

 あるとき、栄養や休養が不十分な場合は、より疲れやすくなっています。


 また、飲み会などが楽しい人は、楽しいときや気分が高揚している時などは

 疲労を感じにくくなっているので注意が必要です。


 このような時は、実際の疲労の度合いと疲労感には差異があるので

 このことを覚えておくことが肝心です。


 疲れを軽減するには、栄養バランスに気をつけることが大切です。

 ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルが不足すると疲れやすいので

 緑黄色野菜、昆布、大豆、バナナ、イチゴ、ゴマなどを

 積極的に摂取することが大切です。




 疲れたときは、甘いものと言われますが、

 糖分の代謝にはビタミンB群が大量に使われるので

 甘いものをとりすぎると、ビタミンB群が不足して

 疲労感が増すのです。


 このような時は、休養しかありません。

 十分な休養と睡眠をとりましょう。


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# by studiorime | 2009-03-21 21:35 | ヘルスケア

やさしいダイエットへ

●正しいダイエットの方法とは、私の場合。

 健康のためにダイエットをしたいと思ったら、一番は、生活習慣を見直すのが

 一番です。

 冬の間の運動不足で、体重が増えた場合、春になる前に、早く体重を増やそうと

 あせって、無理な食事制限や激しい運動をするのは、控えましょう。


 では、どのくらいのダイエットが良いのかと言うと

 90日間で、体重の5%ダウンが目安として覚えておくと良いでしょう。


 食生活では

 ・食事を抜かない

 ・夜遅く食べない
 
 ・間食を控える

 ・早食いをしない

 などが、ポイントです。


 摂取カロリーと栄養バランスを考えたメニューにしましょう。


 運動は、とても大切なことですが、「ながら運動」のように、

 毎日の暮らしの中で、無理なく実行できて、長く続けれるものが

 良いでしょう。



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# by studiorime | 2009-03-15 22:10 | ダイエット

BMIとは

●ようやく春めいてきましたね。

 今日のように、暖かな日は、日差しを求めて、外に出かけてみるのも如何でしょうか。

 
 最近メタボという言葉が日常語に定着しつつありますが

 BMIという言葉をご存知ですか。

 BMIとは、ボディ・マス・インデックスの略で肥満度をあらわす指数として

 使われています。


 この数値のBMIの算出の仕方ですが、

 「体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)」で求めることができます。


 体重60Kgで身長1.7mの場合は

 60÷1.7÷1.7 = 20.67 になり 約21ということです。


 このBMIの標準値は 22 です。

 一般に25以上の方は、肥満といわれています。


 そこで、ダイエットをしようという事になりますが・・・。


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# by studiorime | 2009-03-08 13:25 | ダイエット

今日はワカサギ!

●今日のお題は、ワカサギ!

  ワカサギは、氷の張った湖面に、穴を開けて釣り糸をたらす

  穴釣りで知られています。


  冬の寒い時期が旬といわれています。


  何と行っても、カルシウム。

  丸ごと食べれて、不足しがちな、カルシウムを補うには、もってこいですね。


  カルシウムの吸収を促進すると言われる、ビタミンDもほどよく含まれ

  不足しがちなカルシウムをより、効率よく補給できます。


  このほか、ビタミンE、リン、鉄分など様々な、ヘルシー成分も多く含まれています。


  
  ワカサギは、鮮度が落ちやすい魚なので、出来るだけ、新鮮なものを

  選び、早めに調理して、食べましょう。


  ワカサギの成魚は、15Cmくらいですが、大きいと、骨が硬く、食べづらいので

  7~11Cmくらいのサイズが食べごろです。


  から揚げや、てんぷらで、美味しくワカサギを食べましょう。
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# by studiorime | 2009-02-14 21:43 | ヘルスケア