日常生活や、健康、美容、ダイエットに関する情報を紹介


by studiorime

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脱!悪酔い、二日酔い

●先回のブログで、年度末のため体調を崩さないようにと

 記載しましたが、送別会、激励会も多いと思います。

 そんなときに、ついつい飲みすぎてしまうことがあります。


 一般に、アルコールは胃腸から肝臓に運ばれ、そこで
 
 分解されます。

 肝臓で分解されるアルコールの量は、個人差がありますが

 体重60Kgの人で、2時間に6.6g。

 ビールに換算すると大瓶1本分のアルコールを分解するのに

 3時間もかかります。


 意外とかかりますね。


 アルコールを摂ると、アルコールから変化した有害物質が体内に

 蓄積されます。

 さらに、アルコールによる脱水、低血糖などが重なり

 頭痛、吐き気、動悸など、さまざまな不快症状を

 引き起こします。


 飲みすぎると、お風呂に入ることも面倒になり

 洗髪もついつい怠りがち。


 そんなときには、インディアンシャンプーが効果があります。

 髪をいたわる成分が入っていますので

 育毛、発毛には効果があります。


 そのシャンプーの購入はインディアンシャンプー購入まで
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by studiorime | 2009-03-29 17:43 | ヘルスケア

疲れていませんか?

●疲れていませんか?


 年度末で、官公庁はじめいろいろな会社で、異動、転勤の時期です。

 毎週末は、歓送会の連続と言う人も多いのではないでしょうか。

 
 特に、寒暖の差が激しく、風邪を引いている時や、精神的・肉体的ストレスが

 あるとき、栄養や休養が不十分な場合は、より疲れやすくなっています。


 また、飲み会などが楽しい人は、楽しいときや気分が高揚している時などは

 疲労を感じにくくなっているので注意が必要です。


 このような時は、実際の疲労の度合いと疲労感には差異があるので

 このことを覚えておくことが肝心です。


 疲れを軽減するには、栄養バランスに気をつけることが大切です。

 ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルが不足すると疲れやすいので

 緑黄色野菜、昆布、大豆、バナナ、イチゴ、ゴマなどを

 積極的に摂取することが大切です。




 疲れたときは、甘いものと言われますが、

 糖分の代謝にはビタミンB群が大量に使われるので

 甘いものをとりすぎると、ビタミンB群が不足して

 疲労感が増すのです。


 このような時は、休養しかありません。

 十分な休養と睡眠をとりましょう。


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by studiorime | 2009-03-21 21:35 | ヘルスケア

やさしいダイエットへ

●正しいダイエットの方法とは、私の場合。

 健康のためにダイエットをしたいと思ったら、一番は、生活習慣を見直すのが

 一番です。

 冬の間の運動不足で、体重が増えた場合、春になる前に、早く体重を増やそうと

 あせって、無理な食事制限や激しい運動をするのは、控えましょう。


 では、どのくらいのダイエットが良いのかと言うと

 90日間で、体重の5%ダウンが目安として覚えておくと良いでしょう。


 食生活では

 ・食事を抜かない

 ・夜遅く食べない
 
 ・間食を控える

 ・早食いをしない

 などが、ポイントです。


 摂取カロリーと栄養バランスを考えたメニューにしましょう。


 運動は、とても大切なことですが、「ながら運動」のように、

 毎日の暮らしの中で、無理なく実行できて、長く続けれるものが

 良いでしょう。



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by studiorime | 2009-03-15 22:10 | ダイエット

BMIとは

●ようやく春めいてきましたね。

 今日のように、暖かな日は、日差しを求めて、外に出かけてみるのも如何でしょうか。

 
 最近メタボという言葉が日常語に定着しつつありますが

 BMIという言葉をご存知ですか。

 BMIとは、ボディ・マス・インデックスの略で肥満度をあらわす指数として

 使われています。


 この数値のBMIの算出の仕方ですが、

 「体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)」で求めることができます。


 体重60Kgで身長1.7mの場合は

 60÷1.7÷1.7 = 20.67 になり 約21ということです。


 このBMIの標準値は 22 です。

 一般に25以上の方は、肥満といわれています。


 そこで、ダイエットをしようという事になりますが・・・。


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by studiorime | 2009-03-08 13:25 | ダイエット