日常生活や、健康、美容、ダイエットに関する情報を紹介


by studiorime

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●今日は、骨粗鬆症と生活習慣について、記載します。

 骨粗鬆症は何と読むかわかりますか。

 骨粗鬆症⇒こつそしょうしょう


 今から2年前の2006年秋に、「骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン」が
 全面的に改定されて、病気予防に、より重点がおかれるようになりました。

 以前は、骨粗鬆症の原因は、骨密度が低い事が言われてきましたが
 研究成果により、生活習慣が大きく影響する事がわかってきました。

 危険だと言われる生活習慣は、

 ・喫煙
 ・2合/日以上の飲酒
 ・ステロイドの服用
 ・運動不足
 ・過度のダイエット
 ・栄養バランスの偏った生活習慣

 これらの事が言われています。

 上記は、生活習慣に関することで、この生活習慣を見直すことで
 予防が出来るとの事です。


 食生活で大事な事は
 ・カルシウムが豊富な乳製品
 ・大豆
 ・小魚
 ・青菜
 これらを、積極的に摂取する事が望ましいようです。

 また、糖分の取りすぎには注意が必要です。
 糖分の取りすぎは、カルシウムの浪費に繋がります。

 加えて、骨を作る細胞の動きを活発にする運動を
 積極的に行うように、習慣化したらよいと思います。

 
 定期的な、骨密度検査を受ける事も大切です。
 
 骨密度は、20~30代をピークにその後は、徐々に
 低下していきます。
 40代になったら、定期的な検診を受けると
 良いと思います。

 
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by studiorime | 2008-12-29 18:03 | ヘルスケア

乾燥に注意! 唇の荒れ

あなたは、唇の荒れに悩んでいませんか?


■唇は、なめると危険!

 唇は、皮膚に比べて、角質層が非常に薄いです。それに加えて
 水分を保つ機能が低いのが特徴。

 加えて、唇は、汗や皮脂の分泌も無いので、乾燥にはとても弱く
 これからの季節、かさつきやひび割れなどの、トラブルに
 注意が必要です。

 予防のひとつとして、日常生活で唇への負担を少なくすることが
 必要です。
  ・唇をなめる
  ・唇をかむ
  ・ティシュなどでこする
 このような行為は、注意してください。


■リップクリームが鍵!

 唇の荒れに対して、一番効果的な方法として
 私は、
  ・リップクリームを塗る習慣。
 を、実施しています。

 リップクリームを塗る効果として
 唇の表面にバリア層が出来、外的刺激から
 唇を守ったり、
 うるおいが逃げる事を防止できます。

 
 外出の時にも携帯して、乾燥を防ぎましょう。


■薬局などで相談も

 最近では、専用の治療薬がありますが、素人には何が良いか
 わからない場合は、薬局などで相談してみる事も
 良いと思います。
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by studiorime | 2008-12-21 16:34 | ヘルスケア

カラオケでリフレッシュ

カラオケでリフレッシュ!

あなたはカラオケを利用していますか?

歌は歌うときに、私たちは無意識に、大きく呼吸します。

深く深呼吸をすると、新鮮な酸素が体内に取り込まれ

細胞の隅々までいきわたる事により、新陳代謝を

活発にします。


腹式呼吸により、一種の有酸素運動となり、

その事を消費カロリー値として表示する

カラオケもあるくらいです。



今夜は、カラオケでリフレッシュとともに、健康になりましょう。
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by studiorime | 2008-12-13 07:07 | ヘルスケア
インフルエンザが大流行の兆し!

インフルエンザの流行が、早くも始まりました。

今年は、過去2番目に早い流行の早さだそうです。


あなたは、インフルエンザの予防としてどんな事を心がけていますか。

私が考えるに。

 ・人ごみは避ける。

 ・休養(特に睡眠)を充分取る。

 ・栄養も充分に取る。

 ・適度な運動で、体力の維持を図る。

 ・インフルエンザの予防接種を受ける。

等、いろいろとあります。


尚、インフルエンザのワクチンですが、

注射(摂取)を受けてから、効果が出るまでおよそ2週間との事です。


早めに、予防接種を受けて、インフルエンザにならないように

注意したいものです。
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by studiorime | 2008-12-08 21:48 | ヘルスケア

今日は寒い日です。

今日はとても寒い一日でした。

最近、寒暖の差が激しいですね。日中の最高気温が15度くらいになったり

翌日には、その半分だったり。

こんな時には、体調を崩しがちになります。

寒いからと言って、家の中に閉じこもっていてはダメです。

ちょっと厚着をして、外に出てみましょう。



何か良い事が待っているような、そんな気がします。
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by studiorime | 2008-12-06 19:00 | ヘルスケア