日常生活や、健康、美容、ダイエットに関する情報を紹介


by studiorime

カテゴリ:ダイエット( 3 )

やさしいダイエットへ

●正しいダイエットの方法とは、私の場合。

 健康のためにダイエットをしたいと思ったら、一番は、生活習慣を見直すのが

 一番です。

 冬の間の運動不足で、体重が増えた場合、春になる前に、早く体重を増やそうと

 あせって、無理な食事制限や激しい運動をするのは、控えましょう。


 では、どのくらいのダイエットが良いのかと言うと

 90日間で、体重の5%ダウンが目安として覚えておくと良いでしょう。


 食生活では

 ・食事を抜かない

 ・夜遅く食べない
 
 ・間食を控える

 ・早食いをしない

 などが、ポイントです。


 摂取カロリーと栄養バランスを考えたメニューにしましょう。


 運動は、とても大切なことですが、「ながら運動」のように、

 毎日の暮らしの中で、無理なく実行できて、長く続けれるものが

 良いでしょう。



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by studiorime | 2009-03-15 22:10 | ダイエット

BMIとは

●ようやく春めいてきましたね。

 今日のように、暖かな日は、日差しを求めて、外に出かけてみるのも如何でしょうか。

 
 最近メタボという言葉が日常語に定着しつつありますが

 BMIという言葉をご存知ですか。

 BMIとは、ボディ・マス・インデックスの略で肥満度をあらわす指数として

 使われています。


 この数値のBMIの算出の仕方ですが、

 「体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)」で求めることができます。


 体重60Kgで身長1.7mの場合は

 60÷1.7÷1.7 = 20.67 になり 約21ということです。


 このBMIの標準値は 22 です。

 一般に25以上の方は、肥満といわれています。


 そこで、ダイエットをしようという事になりますが・・・。


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by studiorime | 2009-03-08 13:25 | ダイエット

食べたい、でも我慢!

夕食前の今頃が、一番おなかが減るんだよね。

ここで、ちょっと間食 し・た・い。。。。。。

でも、私はダイエットすると決めたから。


負けない。


ダイエットすると決めたから。


決めたから。



12月からはじめると決めたから。


意志の弱い、私のブログです。
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by studiorime | 2008-11-30 16:49 | ダイエット